ボルダリング初心者、初体験してきました１回目@新宿御苑近く　PUMP CLIMBER’S ACADEMY

前から体験してみたいな〜と思っていました。徒歩で通える所にボルダリングジムがあったので、レッスンを受けることにしました。

私が受講したのは、「ファ−スト・レッスン」

週１回×４回のレッスンです。１回につき１時間です。レッスン以外に１カ月のジム使用ができます。初回のシューズ、チョークレンタル込みで、お値段　23,760円（税込み）定員は６名とありましたが、受講者は私一人でした。平日の昼間のコースですからね。マンツーマンで贅沢でした。

・安全についてのビデオ３分

けがをしないように注意事項の説明動画を見ました。大事ですよね。落ちてくることもあるから、登っている人の下にはいらないようにと説明がありました。クレーンの吊り荷の下には入らないようにってのを思い出しましたよ。工事現場の安全管理と同じ。

・ストレッチ

肩周りや股関節のストレッチをしました。50肩が痛い。肩を動かすとゴキゴキいいます。クライミング上級者に40肩、50肩の人はいないそう。動かしているからなのか、50肩の人はそもそもやらないのかも。股関節周りも固い。大丈夫かな。

・ホールドをつかむ、足をのせる練習

壁についているホールドをつかんで、足をかけて登っていきます。足は、つま先だけをのせる状態にします。足裏を全部ホールドにのせてはいけないそうです。ちょっとつま先が痛かったです。地下足袋履いて仕事してたから、平気かと思っていましたが違いました。

・ボルダリングのルール説明

ホールドはカラフルに色がついています。その色によって難易度を分けているそうです。スタートとゴールのホールドが決めてあって、同じ色のホールドを使って登っていきます。壁の傾斜によっても難易度が変わってきます。

・横移動していく壁に挑戦

垂直に縦に登っていくのではなく、水平方向に移動していく壁を体験。足が横に出ていかない !足の脚力がないんですね。

・宿題

足の筋力のなさぶりを見られたためでしょう、スクワットを毎日やるようにと宿題が出されました。

体験している時間も短いし、ゆっくりと登っているのに、思ったより汗をかきました。二の腕の裏側と太股の裏側の筋肉痛が激しい。普段使っていないんだなと思いました。

初心者レベルのホールドで登れるようになるぞ。